• 东莞市120急救网络医院
  • 东莞市社会医疗保险定点医院
  • 跨省医保联网结算医院
  • 广东省职业健康检查定点医院
当前所在位置--网站首页 > 相关科室 > 骨伤 > 骨科疾病 >

腰椎间盘突出要关注什么问题

浏览量:3449次丨好评(2760)中评(690)丨差评(0)丨咨询量(1035)

腰椎间盘突出在生活中较多见,我们要引起注意。不注意的话,此疾病可能会对我们生活带来较大困扰。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,一样可缓解腰椎间盘突出的疼痛症状。

通常情况下,生活中含维生素E比较多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白质是形成肌肉、韧带不可缺少的营养素。生活中含蛋白质比较多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类等。

避免长时间固定姿势

对于长时间从事坐位工作的人,易引起腰部疲劳。办公室一族可在繁忙的工作中抽出一点时间,站起来活动下,扭一扭腰,做下伸展运动,缓解一下腰部肌肉。目前私家车不断增多,有车一族开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于比较舒适的状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉获得相关支撑,使周身血液得以循环。

腰部用力要正确

在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽。屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉一起用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加。

易损伤腰部韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不能强行用力。

适时活动腰部

注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量比较强,则腰椎的稳定性便要好,起到保护腰椎作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合通过松膀、转腰、俯仰等运动,可达到强腰健体作用。

睡木板床或较硬的棕床。现代社会,各种科技已比较发达,但人的身体素质却下降,身体健康程度与过去相比也有了下降,各种腰酸背疼的不适伴随着较多人,常见的腰部疾病需要长时间护理才能恢复,因此睡木板床是比较合适的选择。睡木板床的好处是可保护脊柱。

 

东莞长安乌沙医院怎么样  医院地址:东莞市长安镇乌沙村李屋大道
东莞长安乌沙医院怎么样

健康热线:0769-8539 9120 健康咨询QQ:1219 8589

医院地址:东莞市长安镇乌沙村李屋大道

粤ICP备14096770号-9东莞长安乌沙医院怎么样粤公网安备 44190002001859号

Copyright @ www.wsyy120.com All Rights Reserved.

声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据,未经许可不得转载。xml地图

本站图片均来自于网络,如侵犯到您的权益,请及时通知乌沙医院删除