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我们要怎样预防关节炎

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有的年轻人为了风度,喜欢在冬天穿得比较少,这样会给身体关节带来比较大的伤害,造成关节炎发生。此外,平时假如不加强体育锻炼,不仅能有效强身健体,还可减少关节炎出现。

加强锻炼,增强身体素质。常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、做广播体操、散步等,则比较有帮助。坚持体育锻炼者,身体变得比较强壮,抗病能力强,较少会患病,抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没做体育锻炼者要强。

避免风寒湿邪侵袭。防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖比较重要。

注意劳逸结合。饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有的类风湿性关节炎患者的病情虽基本得以控制,但在恢复期时,由于劳累而可能重新发作,因此要做到劳逸结合,活动与休息要适度。

保持正常的心理状态。有的患者是由于精神受刺激,过度悲伤,心情压抑等而诱发此病。而在患了此病之后,情绪的波动又使病情加重。这些都提示精神因素对此病会形成较大影响。因此,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能比较重要。

预防和控制感染。有的类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病。较多人认为这是由于人体对这类感染的病原体发生免疫反应而引发此病。所以,预防感染和控制体内的感染病灶较重要。

控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是重要的环节。饮食上要多吃富含植物有机活性碱的食物,少吃肉类,多吃蔬菜。

日常要多进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,帮助排除体内多余的酸性物质,预防关节炎发生。保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重可能会致使酸性物质沉积,影响代谢正常进行。适当调节心情和自身压力,保持弱碱性体质,预防关节炎。


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