骨折是发生率比较高的一种疾病,常常是由于运动不当引起的。预防骨折是大家时时刻刻需要做的事情,补钙就是预防骨折很好的方法之一,饮食上多吃一些含钙量高的食物,或者直接食用钙片。另外,运动的时候要注意安全,要量力而行,在正确的引领下进行运动。
生活中,大家需要通过运动来维持身体的健康。运动的同时,也会带来骨折的风险,特别是小孩和老人,是容易发生骨折的人群。这也提醒大家外出过程中要注意安全,避免一些意外发生。今天就来说说关于如何预防骨折,以及补钙是否可以预防骨折。
首先补钙确实是能够有效地预防骨折,通过药物或补钙来治疗骨折是很重要。出现骨折的症状后,骨折处明显红肿,会造成受伤肢体外形发生改变,骨折端会互相摩擦,会影响人的正常活动。发生骨折后,是需要及时进行处理的。
接下来就来分享一下如何有效地预防骨折。
一、注意安全。通过运动改善身体平衡,增强体力。外出游玩做好安全措施,建议运动的时候带护具,给予头部颈部,腰部和四肢关节部位的保护,穿着舒适的衣服和鞋子。下雨阴天,冬天避免外出,避免滑倒引起骨折。
二、预防骨折,首先可以多食用鸡蛋,牛奶,肉类,豆制品,蔬菜等,多食用一些富含钙的食物。多参加室外活动,适当运动,多晒晒太阳,促进钙的吸收。
三、老年人行走时可借助拐杖、助行器等,外出有人陪同,避免摔倒。在家里也应该穿鞋子,在家里穿着袜子或拖鞋,都会很容易跌倒,洗完澡不要穿湿拖鞋。下雨或下雪的时候,走有草的路。
以上这三点就是针对如何预防骨折比较有效的方法,在平常的生活中,为了预防骨折,大家可以尝试这些方法。特别是在运动中,是很容易发生骨折的,要注意安全,不要在没有教练的情况下尝试自己不熟悉的器械。饮食方面就是多吃一些含钙量高的食物。
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