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腰椎间盘突出冬季发病怎样护理腰部

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冬天一到,很多人腰椎间盘突出症发病率便会较高,这是因冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉出现不同程度的紧张和痉挛,使椎间盘内的压力增高,致腰椎间盘突出症发生。此外,中医认为,冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏,加上此时风寒之邪较严重,易侵袭人体而致腰椎间盘突出症。因此,腰椎间盘突出症患者要及早做治疗,这样才可安全度过寒冷季节。

从中医养生角度来看,冬天是闭藏的季节。生活中,一方面要注意防寒保暖;另一方面要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动,适当节制房事。冬天若不能保持充足的睡眠,或常进行过度的体育运动,并导致出汗,则可能会使体内阳气耗散,有违中医在冬天的“养藏之道”,不仅易导致腰椎间盘突出症发生,还会对身体健康产生较大危害。

饮食调摄和营养平衡:

冬季是饮食进补的上佳季节,腰椎间盘突出症患者可根据自身的体质特点,针对性地食用一些有补益作用的食物,对防止腰椎间盘突出症的重新发作起到良好作用。如寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,常手脚冰冷,适合食用一点温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、海虾等。

虚弱体质的患者,日常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、黑豆、香菇等食物。

冬季的饮食进补要少量多次,忌讳追求越贵越好的观点。通常根据个人的体质进行“辨证施补”,多注意营养平衡、荤素搭配,这样才可达到较佳的进补作用。

冬季导致腰椎间盘突出症的原因比较多,因此,此季节要特别注意对腰部的保护。如感冒打喷嚏、咳嗽时,将膝盖、髋关节稍微弯曲,这样能避免腰椎受伤。生活中,减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品。

早晨起床时,要通过挺腰、抬腿这类动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳。


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