便秘是孕期比较多见的困扰之一，这是孕期常疏忽之处。便秘可能会导致孕妈妈腹痛、腹胀，严重者则可能引起肠梗阻、并发早产，如果不及时处理，会诱发母婴安危。请参考下面介绍。

　　孕期便秘参考原因：

　　孕妈妈腹壁肌肉张力低，收缩力不足，易便秘，严重者两三天，一周才排便一次。

　　妊娠后，以怀孕后期比较严重，因孕期分泌较多黄体酮，这样会使子宫平滑肌松弛，可能使大肠蠕动减弱。由于子宫不断变大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便功能。

　　较多女性怀孕后，唯恐活动伤了胎气，加上家人给孕妈妈不断补充营养，使活动减少，整天坐着或躺着，使蠕动减少的肠胃对食物的消化功能下降，加重腹胀和便秘发生。如果进食较多高蛋白、高脂肪的食物，忽略蔬菜的摄入，胃肠道内纤维素含量不够，不利于大便下滑。

　　孕期便秘缓解参考：

　　每天早上喝一杯白开水，也可以喝一点蜂蜜水，或淡盐水。通常来说，温白开水便可以。

　　养成每天固定上厕所的时间。如晨起，或上午十点钟。工作累了之后，孕妈妈可再放松一下。

　　多吃水果蔬菜，平时要吃一些粗杂粮和全谷物及其制品，增加膳食纤维的摄入，促进胃肠道蠕动。

　　上班一族，每过半小时起来运动。这点看似较简单，做起来没那么容易。有时事情多，一坐下去起不来了，所以要借助外力，如手机设置提醒。此外要多走动，爬楼梯走步，融入到日常生活中，不浪费时间和精力，效果却能与日俱增。

　　不能为了缓解便秘无节制去吃果蔬。有的孕妈妈认为，为避免便秘，平时要多吃新鲜水果和蔬菜。其实，孕妈妈胃肠道功能本来就较弱，过量生冷的果蔬会加重不良情况出现，所以适量便好。