通常来说，怀孕早期，准妈妈可能伴有轻度食欲不振、呕吐等相关症状，这些是比较正常的生理现象，这是孕妇特有的症状，但有的准妈妈情况较为严重。甚至可能闻到味道、看到某种食物就马上呕吐，有的连喝水都可能会吐，这就需要注意了。

　　胀气的产生是由于精神上不安、紧张引起。尤其是初次怀孕者，易紧张、着急等，所以周围的人尽量舒缓她的情绪，关心、体谅她，不让她感到烦躁不安、紧张担心，这是照顾孕妇十分重要的原则。通常孕吐易发在胎盘形成阶段，而到胎盘形成，则就没有问题。

　　让个人身心放松，不要紧张，假如感到身体不适时尽量保持休息。

　　保持乐观情绪，准妈妈可做一些个人喜欢做的事，或整理个人的钟爱之物，回忆美好过去；想一下不久就要当妈妈，那种喜悦之情自然而生。当然，还可邀请朋友小聚，郊游聊天都可以。总之，做一些个人喜欢的事，让心情愉快起来。

　　在孕期上，准妈妈饮食中除了少吃刺激性的食物外，其他不要有太多顾忌，多为胎儿提供营养。尽量应遵循能吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少。

　　借助于丈夫及家人协助，由于妊娠反应的特殊性，孕妈妈懒于做家务，尤其对炒菜味道反应强烈，家人及丈夫应了解什么是妊娠反应，积极分担准妈妈的家务，使其轻松度过妊娠反应期。

　　女性在妊娠期的前几个月内大多数会经历妊娠反应，只有有的女性反应比较强烈，而有的女性反应较轻，无论是轻还是重，都会是很不舒适的感觉。呕吐会让准妈妈头重脚轻、浑身无力、食欲大减、精神憔悴。可试着从饮食上缓解妊娠反应，三餐保持清淡，适当摄入水果和蔬菜。有的女性喜欢带酸味的水果，有缓解作用。注意少吃多餐，饭前适当吃些点心，可减少呕吐感。

　　生活习惯有助于缓解准妈妈的妊娠呕吐症状，例如早睡早起、适当运动。不要因身体不适，便卧床在家。平时尽量坚持早睡早起，通过听音乐、看书等方式分散个人的注意力，适当走动促进消化，增加食欲。

　　准妈妈感觉到想吐的原因一般在于胃部，恶心乃是由手足发冷所引起，如脚腕发冷，可用热水冲脚和热水袋的保暖方式使其温暖起来。饭前和睡前做拉耳朵的按摩，也可做做手的按摩，及肩胛骨按摩。

　　手背按摩。左手掌的指头应靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力摩擦。这样做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。多做这样的按摩，可帮助缓解妊娠困扰。