女性在分娩之后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗较多能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会影响到身体。

　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。

　　俯卧在地，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。

　　出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；可做一些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要常用；用到腰部发热柔软。

　　穿高跟鞋和合身的裤子

　　外出时候要穿稍微有高跟的鞋子；可起到提臀的效果；自然反映出腰直收腹挺胸。

　　穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；当有一些瘦下来要赶快更换。

　　饮食方式

　　产后六个月内是减重的黄金时期，产后头一周是关键时期。以均衡的饮食加上适当的运动，可提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水，每天饮食要少吃多餐，饭前先吃半个或一个苹果，不要吃过油腻的食物。

　　合理使用束腹带

　　每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

　　用母乳喂养

　　母乳会将产妇体内的较多脂肪带给孩子，产后减负的担子便轻松下来。

　　自制产后减肥鞋。原理是让脚掌比脚跟高，强制重心后移。不用专门保持站军姿的状态，鞋底是前高后低，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做较实惠。穿上这类型的鞋子，平时多走动，运动比较温和，适合产后恢复形体。