当生完孩子后，臃肿的身材让不少女性郁闷不已。不要担心，抓住产后减肥的头一个时间，使用健康减肥的方式，便能逐渐恢复怀孕前的良好身材，变身做辣妈。产后减肥的方式有多种，常见的有饮食减肥、运动减肥、手术减肥等。

　　产后运动减肥参考

　　产后瘦身操

　　瘦身操可强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于女性在怀孕时，身体产生了较大变化，特别是因肥胖导致的产后肌肉松弛及分娩带来的子宫损伤，这些都可通过产后瘦身操来较大程度减轻。

　　产后瑜伽

　　产后瑜伽是专为产后减肥的女性量身定制的减肥运动。瑜伽不仅可强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的女性调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的女性而言再适合不过。

　　散步减肥

　　散步不属于激烈运动，但又比轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥比较适合产后需要减肥的女性。找个合适的时间出去散步，保持散步的时长与步行速度，将使人变得瘦。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐对于减去腹部脂肪较有效，只要产后女性持之以恒，腹部赘肉便能一点一点地消失。仰卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成九十度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

　　还没生娃之前各种营养进行补充，吃得脸蛋圆溜溜，看着可爱。坐月子时各种营养都不落下，产后女性都想着如何补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，感到困扰，便想着要减肥了。

　　生完宝宝之后身体会较虚弱，这时要好好休养身体，多吃点补品，不能在月子里出任何差错。产后六周，身体恢复得差不多的时候便能进行减肥了。

　　很多产后女性认为，食物越精细，说明食物里含有的营养成分便好，减肥效果会更好。日常食用的精细食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等，这些都是热量较高的食物，易导致便秘，影响代谢，增加减肥压力。因此，可多吃一些富含纤维的食物，能促进肠道蠕动，有利于消化和减肥。

　　刚分娩完，新妈妈的身体还未全恢复到孕前的程度，加上有的还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食对健康会形成较大影响。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身会伤身，新妈妈要格外注意。中医认为，产后出血，气虚，气血不足，这时需要调养身体，补充营养，不能强行减肥。