产后第二天，自然分娩的新妈妈可下床走动一下。可对于剖腹产或失血较多、血压较低的新妈妈，还需要再休息两三天才能下床。产后头一个月是新妈妈身体恢复期，多休养才比较重要，这样可便于恢复体力。
 
瘦身招数参考：
缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有经常条件的新妈妈不妨吃一些鲍鱼和海参补充蛋白质，这样可保持宝宝和新妈妈的营养摄入。
 
产后第二个月：紧致腹部期
因腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得比较严重。产后第二个月，新妈妈可做一些简单的活动，以调节身体新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。
瘦身方式参考：
新妈妈不妨在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部脂肪。
散步，仅需要一双舒适的鞋子。散步时间可从每次五分钟渐渐增加到半个小时左右。
 
饮食调理。平常可多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类低，还能促进伤口愈合，让肌肉较快恢复弹性。
对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在一斤之内才比较安全。此外，新妈妈还要在此阶段调整作息，做到生活日益规律。建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量较低的食物，如吃一点紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。