坐月子后，约产后一至二个月左右，假如身体复原状况良好，这时便可开始施行减肥。产后三个月内可以做轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产妈妈。视产妇的伤口复原状况而定，这时要等手术完成二十四小时、排气之后，才可下床走路，或做一些轻微活动，至于何时才是减肥的好时机，等拆完线、回家静养三个月后，再开始进行。
两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的合适时机，这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。一般来说，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会较小。
对于产后女性来说，产后两三个月，月经便慢慢恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常。这时选择正确的减肥方式，不但不会影响哺乳，还会让奶水较通畅。
进行母乳喂养时，平时可选择广泛多样的健康食物，以保持哺乳中含有足够的维他命和矿物质。进行瘦身计划时，要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，哺乳期女性每天需要额外摄入500左右卡路里能量。
哺乳时期结束后，任何时间都可进行健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式。跟开展任何瘦身活动一样，开始有规律的体育运动之前，需要获得医生的认可。
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。一般来说，女性刚生产完，身体还未恢复到孕前的程度，加上有的新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正需要补充营养。
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行起到至关重要的作用。保持小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中得含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果等。