产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈较快便能恢复身材，也不会影响宝宝的生长。头天要仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。

　　第二天仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复五次。这一练习也可在头天进行相关练习。

　　第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复十次。

　　第四至第七天同第三天进行。

　　第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿靠近腹部，脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做大约五次左右。

　　第九天同第八天。

　　第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成九十度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。

　　接下来的同第十天。

　　第十二天练的操有两节。头一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握；第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。

　　此外，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，起到较重要的作用。这时要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养。

　　新妈妈应食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱是易发胖的食物，新妈妈要少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，应注意选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

　　为了较快瘦身，较多女性在产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。