产后四十二天之内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未恢复到孕前的程度，加上有的新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还会引起产后各种并发症。

　　母乳是宝宝比较好的天然营养食物，喂奶可促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因哺乳可帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重不会增加多少的。

　　较多产妇在为自己制定“瘦身餐”时，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低便仅吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法是不可行的。

　　产后的饮食应做到全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，这是出于身体吸收的考虑。到了第3周，等身体适应，可以适当吃一点。产妇不能挑食偏食，膳食应做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸类不易消化的食物。

　　减肥急于求成。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身会较伤身，新妈妈得格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时需要调养身体，补充营养，不可以不顾及自己身体，强行减肥。

　　很多人认为熬夜可瘦身，对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可帮助身体恢复，而熬夜后会使人产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜会令食物变成脂肪堆积在腹部。

　　产妇不应急着运动，特别是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起分娩时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

　　水的阻力可增加人的运动强度，这种强度，又有别于陆地上的器械训练，这是比较柔和的运动方式，训练的强度易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可使身体变得线条流畅，优美。

　　跳绳是比较有效的有氧运动。除了拥有滤动的一般益处外，还有比较多的独特优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统方面的各种脏器协调、减肥都会起到比较大的帮助，这也是一项老少皆宜的运动。因此，分娩之后的女性可适当进行跳绳运动。