产后半年内是减肥的黄金期。此时体内脂肪还处于游离状态，未成顽固脂肪，减肥易成功。产后半年内，身体内分泌及新陈代谢正在逐渐恢复，此时要选择正确的减肥方式，不仅不会对哺乳产生影响，还可能会使奶水更通畅。

　　未能在产后黄金期瘦身完成的女性也不必担心，只要注意饮食配合运动，仍可恢复怀孕前的苗条身材。

　　较多女性在母乳喂养的认识上都存在相关误区。母乳喂养并不意味着要较多去进食，也不是吃得越好母乳便越好，虽饮食的质量对母乳质量存在较大影响，但保证营养均衡与多样化即可产生健康的母乳。不能多吃，要注意少吃甜食、油炸、肥腻的食物。

　　怀孕期间母体会积存较大的热量，每天为哺乳制造乳汁要消耗大约600卡的热量，如此便可将孕期储存的脂肪一点一点消耗掉，比起不能亲自哺乳的女性可更早恢复身材。

　　为了保证自身及宝宝的健康，不可节食，节食会降低身体的新陈代谢，还会使肌肉流失，不仅不能真正减去脂肪，还会让精力与体力变差。

　　孕期由于身体需要女性都会过多进食，但是分娩后身体已不需要那么大的热量，仍保持孕期的饮食则会造成脂肪堆积。

　　为了防止产后内脏下垂和皮肤松弛，新妈妈们要绑腹带，连睡觉也不能摘下，这样可帮助身材较快去恢复，还有消除妊娠纹的功效。在腹带的选择上，得选用专为孕妇使用的产品，不要贪图便宜买一些不专业的腹带，不仅没有束腹的效果，反而可能造成皮肤过敏这类不良后果。

　　节食减肥。节食的减肥方式要掌握好才行，其实节食减肥并不是不吃任何东西，只要掌握正确的方式才可以。如不能吃高脂肪高热量的食物，平时要少吃多餐，以清淡的食物为主，如水果和绿色的蔬菜都是不错的食物，可多吃一些豆类食品，这些都是营养较丰富的食物，但又不会让人发胖的能达到真正减肥的效果。

　　喝水减肥。喝水的减肥方式较简单，并不是光喝水，不吃任何主食，这种方式自然有误。每天早晨起来喝一杯白开水，能帮助清洗肠道时，还增加饱腹感，而且平时喜欢喝饮料的人，可把饮料扔掉，换成白开水，这是不错的一种健康方式，不仅能达到减肥效果，还能有助于身体健康。