女性在孕周期时，往往易出现便秘问题。这时候，准妈妈需要学会一些缓解便秘的方式。如早晨定时排便，每天早上和每次进餐后易出现便意，其中以早上醒来排便比较好。
因此，准妈妈起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，较快会产生便意，长时间坚持则会形成早晨排便的良好习惯。
饮水技巧
大便的水分被吸收是干燥难解的重要原因，准妈妈每天要保持喝足够多的水，定时定量喝，合理分配饮水时间和量，大口喝水。这样，水分能比较高效达到结肠，软化大便，便可能比较好排出。
多吃蔬果杂粮
从增加食物中的纤维素入手，多吃蔬菜和水果。有的准妈妈往往因进食过于精细而排便困难，因此平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、杂豆、糙米等。
保持规律作息和平和心态
合理安排工作生活，这样可充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。准妈妈不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态一样会引起便秘，不妨多做一些感兴趣的事，如欣赏音乐、观花、阅读等，回避不良的精神刺激。
加强锻炼
宝宝没有我们想象的那样脆弱，怀孕后，准妈妈们需要进行少量锻炼。运动可加强肠胃的蠕动，提高准妈妈们的身体素质，对便秘或对宝宝的健康起到良好作用。不过孕期运动要适量，特别是在前三个月和后三个月，准妈妈要避免激烈运动。
怀孕后准妈妈体内的各项指标会发生一些变化，如果发现感冒，则要去专业医院查看，向医生说明孕期情况。如果准妈妈感冒症状较轻，可多喝水，通过一些饮食方式，达到缓解病症，逐渐使身体恢复。
准妈妈平时要多休息。一般来说，准妈妈感冒后，需避免劳累与压力，减少并发症发生。平时要注意天气变化，室内常通风。准妈妈自身要多注意保暖，增减衣服，特别要注意忽冷忽热的天气。准妈妈不要去人群较多的场所，避免空气传染感冒病毒。准妈妈要保持一个良好的身体状况，这样才有助于生下健康的宝宝。