一般来说，孕妈妈因腹中有小宝宝的缘故，生活上要多一点关注各方面问题。瑜伽是比较好的健身活动，对孕妈妈有好处。孕妈妈在练习瑜伽时要注意什么事项？请参考下面介绍。
孕妇瑜伽的动作
肩倒立
仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，能缓解失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定等情况。缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可缓解子宫异位的情况，使身体恢复活力。
山式
双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持大约两分钟左右。
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，这样可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，这是改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适便会缓解。
束角式
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持大约一分钟左右的吸气，还原身体，放松双腿。供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常，这样可减少分娩时的困扰，还能避免静脉曲张。
适当的瑜伽运动能帮助孕妈妈提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。刺激分泌荷尔蒙时，能加速孕妈妈体内的血液循环，调整孕妈妈呼吸。女性怀孕期间进行锻炼，这样可提高自身的身体素质，通过吸收营养，孕育出较健康的宝宝。