钙容与草酸、植酸结合，则影响钙的吸收，补钙较佳时应在睡觉前，两餐之间。当距离睡觉有一段时间，尽量晚饭后休息半小时即可，血钙浓度在后半夜和早晨较低，适合补钙。

　　维生素D可调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可获得较多日照，每天在阳光充足的室外活动半小时以上，这样便可合成足够的维生素D。

　　关注补钙方式：

　　植酸（大米、白面）：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体吸收的植酸钙镁盐，这样便会降低人体对钙的吸收。孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡下，米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶，这样能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　草酸（菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜）：怀孕后，较多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但是，有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

　　钠（盐）：孕妈妈假如摄入过多盐分，则可能会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外。脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收变低。