怀孕期间，较多孕妈妈为了宝宝的身体健康一般会吃较多食物，补充营养。其实，女性怀孕时要合理饮食，所需的营养及时补充即可。女性在孕期中要知道怎样合理增加营养。请参考下面介绍。

　　孕期营养增加参考：

　　女性怀孕之后生理上通常会出现较大变化，如果想孕妈妈及肚子里的宝宝都保持健康，孕妈妈则要在怀孕的不同阶段需要补充不同的营养，以适应宝宝成长。

　　孕一月

　　怀孕前一个月宜在均衡营养，通常在均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜及维生素A，包含在红绿色蔬菜、蛋、鱼、动物肝脏、鱼肝油等食物中，可适当多吃一些。

　　孕二月

　　怀孕的第二个月可适当增加脂肪、蛋白质的摄入，补充钙、镁、磷、铜、维生素A和维生素D，多数包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜和鱼肝油中等。

　　孕三月

　　宜补充维生素A、蛋白质和钙，增加动物肝脏、奶、蛋、鱼、新鲜蔬菜等食物的摄入。

　　孕四月至五月

　　宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加海产品、蛋、奶、豆、鱼、蔬菜、骨制食物等的摄入。

　　孕六月

　　宜补充蛋白质和维生素A，饮食中多摄入牛奶、动物肝、蛋类、乳酪和鱼等食物。

　　孕七月至八月

　　需补充钙、钾、钠、氯、烟碱酸、维生素D，增加肉、鱼、蛋、奶及糙米等食物的摄入。

　　孕九月

　　宜补充蛋白质、脂肪和糖，食物中多摄入鱼、肉、蛋、奶、马铃薯、米饭等食物营养。

　　孕十月

　　增加动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等食物营养。

　　宝宝的营养一般是从孕妈妈身体上摄取，因此孕妈妈要多注意食物的多样性，这样可使宝宝均衡吸收营养，健康成长。