当女性怀孕时，对于能量要求较高，所以得摄入足够的能量。蛋白质是人体重要的营养素，它参与构成胎儿的组织和器官，调节重要的生理功能，增强母体的抵抗力、维持胎儿脑的发育，这要从饮食中增加肉、蛋、奶及豆类食物的摄入，保持优质蛋白质的供给。

　　糖类不能少

　　糖类作为供给能量的重要来源，应保持摄入占所需总热能的一半左右，以节约蛋白质让其发挥更佳的作用。糖类还是构成神经组织与细胞核的重要成分，也是心、脑等器官不可缺少的营养物质，它有保肝解毒的作用。

　　摄入适量脂肪

　　孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育需要的磷脂和胆固醇，但过多的脂肪摄入可能产生高热能而致孕妇肥胖，动物脂肪含较多饱和脂肪酸，可能会引起心脑血管硬化。因此，平时要多摄入适量的植物脂肪。

　　营养搭配合理

　　孕妈妈的饮食需要富含各种营养素、营养要合理搭配，既无不足也不能过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓，有的还可能出现流产。营养过剩可能导致胎儿巨大及出现各种并发症，易造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要，还要多注意饮食多样化做到粗细搭配、荤素搭配，既不偏食也不能挑食。

　　维生素要适量

　　维生素能调节人体内的物质代谢，需要量较小，但又与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量便增多。饮食中增加摄入量。脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多则可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此要注意适量摄入。

　　营养方面，丈夫有良好的营养状况才能产生数量足和质量较高的精子，妻子有良好的营养状况才可能提供一个胎儿发育成长的优良环境，同时又为孕后自身机体的代谢和消耗、胎儿的生长发育需要及产后哺乳做好储备。

　　孕产期需要补充多种营养，单一的补充某种则远未够。单一补充时母体内营养不均衡，易影响胎婴儿的发育。而自行搭配多种营养时，不易掌握服用的量且易导致各营养素之间的冲突。孕妈妈在选择购买营养素时，得遵循孕产妇专用、营养素含量较全和搭配合理的原则。