产后女性会出汗及现恶露，这要损失一部分营养。因此，产后对于产妇和新生儿都不能忽视。恰当的饮食调养，可尽快补充相关营养素，能补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇及早恢复健康，维持新生儿发育。
产后进补阶段参考：
头一个阶段：
通常来说，头一个阶段是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿及身体多余的水分，会在此时排出。因此，头一周暂时不要吃得过补，避免恶露排不干净。中医建议可适当吃一些猪肝。猪肝性温味甘苦，能补肝明目、补益气血。
第二阶段：
第二周恶露逐渐减少，颜色和头一周相比较不那么鲜红。此外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上都说吃什么补什么，因此，建议不妨食用腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒腰花时可加入杜仲，提高一些效用。杜仲性温味甘，这是壮筋骨和强肾的药材。
第三阶段：
恶露此时已排尽，应是补气血的时候，也就是进补时机。而进补常使用的食材是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用公鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，富含蛋白质、脂肪、钙等，能补益五脏、养血补脾、补肾、助阳补虚。
随着体力恢复和食欲增加，平常不妨吃一些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。月子里的新妈妈吃饭时尽量要按照相关顺序进行，这样既有利于营养吸收，促进身体恢复；又有利于宝贝对乳汁中营养成分的吸收利用。