坐月子时，新妈妈要多关注饮食。食物在胃内需要大约五个小时左右才能消化，因此两餐较好的间隔在六个小时左右比较合适。产妇饮食要做到有规律，有节制，暴饮暴食可能会引起新妈妈肠胃功能紊乱，所以不能大意。
产褥期的女性主食应以清淡为主，煎炸食物经过高温加热，食物中的脂肪被氧化，食用价值降低，甚至会对人体有害，不同食物所含营养成分不同，合理平衡粗粮细粮、荤菜与素菜。
月子里的头几天，新妈都是卧床休息，基本上没有运动，胃肠道的蠕动能力弱，经常会出现便秘现象。产后便秘，新妈妈可以吃一些新鲜果蔬来缓解便秘。蔬菜与水果含有丰富的纤维素，能缓解便秘症状。
产后忌碰的食物：
咖啡、酒以及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，酒精通过乳汁传给宝宝，可能损害宝宝神经系统。新妈妈如在产后打算用红酒烹饪美食，则要多注意。红酒也是酒，也含有酒精，所以哺乳期新妈妈不能喝酒。
产后新妈妈要忌食生冷食物，生冷食物会刺激肠胃，有碍于恶露排除，不管如何，平常要懂得忌口。既然酒类、饮料都不能碰，产后不妨多喝一点汤。哺乳期妈妈多喝汤水，有利于分泌乳汁，易补充身体所需的营养。妈妈喝汤要以清淡为主，喝汤要去除浮油。
女性生产后，平时可多加休息，休息时间要充足，否则等到上了年纪之后，可能出现骨头酸痛的情况。女性分娩后，每天要保持时间量的卧床休息，不过仍旧要适时起床活动。
有的女性采用剖腹产的方式，剖腹产女性刚开始可能多卧床，不过等待状态要好一点。这时需要让家人扶着自己，慢慢下床活动才好。