坐月子对女性是不可轻视的问题，坐月子应关注各种营养均衡，这样才能更好促进身体健康。坐月子吃什么比较合适，坐月子的产妇怎样做到饮食健康？请参考下面介绍。

　　补充充足水分

　　产妇在整个产程和产后都出现排汗，再加上乳汁之中大部分是水。所以产妇在月子期间就要补充水分，而一般认为除了喝水之外，喝些营养丰富又易吸收的汤品是不错的选择。

　　以流质或半流质食物为主

　　产后的前几天，女性身体比较虚弱，因此整个肠胃功能便会受到影响，而胃肠功能的恢复也需要一些时间。建议产后有前几天尽量以流质或半流质的食物为主，比如说小米粥、面条、各种汤类等都是不错的选择。

　　饮食尽量要清淡

　　大部分地区坐月子时产妇大鱼大肉，这种盲目进补的方式并不利于产后身体恢复，还可能引起肥胖，影响到正常的胃肠功能。因此对健康更产生不利影响。此外，平时要少放盐，少入刺激性的调味品，提醒一下产后坐月子不要吃味精，为了宝宝的大脑发育，建议整个哺乳期尽量不吃味精。

　　关注荤素营养搭配

　　从营养角度上说，产后一方面要使向体恢复到孕前水平，一方面又承担着育儿哺乳的责任，因此所需的各种营养素自然要比平常人多。建议平时多注意各种营养成份的食物均衡摄入，尤其是对现代人而言，尽量要多增加一些纤维素含量多的食物促进消化，预防便秘。

　　少食多餐

　　孕期子宫对其它器官造成了压迫感，因此较多产后的胃肠功能还不能恢复，尽量不要一次性吃得过饱，给胃肠增加恢复负担，而应尽量选择少食多餐的饮食原则进行，建议选择一天吃五六次都是不错的选择。

　　进补应适当

　　产后坐月子时不宜盲目进补，比如说初产期假如用人参进补，可能会有提神作用，这样使得需要休息的产妇得不到休息机会。再者，如果使用一些进补方式，便有可能会引起上火可能。产后进补要适当，进补时要考虑到自身的状况和实际需求。