较多女性过了月子便开始进行减肥，其实这做法不对。经过一个月的休养，并不能使身体就能恢复到产前状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约六周，才可根据自身的情况酌情考虑减肥计划。
当分娩满两个月且身体获得恢复后，即使母乳喂养一样可开始循序渐进做减肥了。这时可适当加大运动量，减少食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，多注意营养摄取。不需要母乳喂养的女性产后满四个月，像产前一样减肥。对于仍进行母乳喂养的女性而言，适合减少食量和适度增加运动。
产后饮食要均衡：
多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜的蔬菜水果既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，预防产后发生便秘。
主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃。如小米、玉米粉、糙米、标准粉等。主食中粗细搭配可更好帮助产妇吸收营养，使身体恢复。
饮食要富含蛋白质。平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。豆类是必不可少的佳品，但不需要过量，那样可能会加重肝肾负担，反而对身体不利。
产后女性练习瑜伽
瑜伽练习不但可增强会阴肌肉弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、女性下身下坠，还可以使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，无论是自然生产还是剖腹生产。较多时候，生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，不妨依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中，均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
产后做腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩。对于产后女性来说，生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或上下轻轻揉动肚皮，这样比较有助于产后收腹。取适量按摩油在腹部涂抹均匀，然后手指放在肚子上，把肚脐作为一个中心点，手指分别在肚脐两边，以逆时针或顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，注意控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，这样能促进肠胃蠕动，帮助推动代谢物的排出，还可通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。