孕38周注意事项

此时胎儿体重约有3200克，身长52厘米左右。心、肺、肝为首的循环、呼吸、消化器官等已全部形成，已经具备了在母体外独立生存的能力。胎儿的头发长到2厘米左右，有的胎儿头发又黑又多，有的胎儿一点头发都不长，有的胎儿头发有些发黄，除了营养因素外，遗传因素也是重要原因之一。

这周，胎儿身上覆盖着的一层细细的绒毛和大部分白色的胎脂逐渐脱落，皮肤皱纹逐渐消失。这些分泌物会被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，在肠道中，渐渐变成黑色的胎便，在胎儿出生后排出体外。

一、孕妈妈必读

进入38周，孕妈妈仍然会增加约0.45千克体重。你的心情可能很矛盾。既希望能早点见到宝宝，可一想起分娩需要熬上几个甚至十几个小时的疼痛，就会很恐惧。

在表示分娩的真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩不同于子宫收缩，且是没有规律地出现，只要稍加运动，阵痛就会消失。在孕期的后几周，你的脚还是会非常肿胀，这都是正常的，会在分娩后消失。

二、孕三十八周注意事项

1、不要憋尿：进入9个月时，胎头下降会压迫到膀胱，容易有尿意，此时千万不可以因为行动不便就憋尿，这样容易造成尿道感染。

2、需缓慢改变姿势：隆起的腹部会影响下肢的静脉回流，使血液无法迅速回流至脑部，容易在姿势改变时造成姿势性低血压，因此，准妈妈在改变姿势时动作要缓慢，避免突然站起血液无法回流至脑部造成头晕，甚至跌倒。

3、学会控制疼痛的两个小窍门：想象和呼吸，这是自然分娩中都会提到的两种疼痛控制窍门。分娩时，想象着和宝宝说话。每次阵痛来临时，说：“小东西，很快你就会出来了。”“我很坚强，不会很疼，疼痛会带来新生命。”尽量让自己放松，配合着呼吸一起来。

4、孕妇临产前吃什么好：临产时产妇要吃饱喝足，对母婴双方的健康及分娩能否顺利进展，有着特殊的重要意义。

三、孕三十八周胎教

听听舒缓的音乐，或者告诉自己，我多棒啊！避免无谓的口角以及不要接触消极的人。只要合情合理，想做什么，就做什么。在父母胎儿对话中，应充分体现关心和爱抚，告诉胎儿大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，感到安全、舒适。

四、孕三十八周特别关注

了解分娩过程

分娩时，产妇看不到胎儿，但成熟的胎儿会以自己的力量和方式对产妇施加压力，表现出我们在临产时看到的所谓“见红”、“腹痛加剧”等现象。同时，胎儿成熟的状况只有医生知道，产妇并不十分清楚。医生监护胎儿娩出的全过程，并指导产妇分配力量，以帮助胎儿顺利娩出。现在，你需要对分娩过程有一个清楚地了解，做到心中有数。

步：宫缩。在这个阶段，宫颈口会打开到10厘米。刚开始的时候，宫缩并不强烈，但随着胎儿下降到产道中，宫颈打开5～8厘米的时候，宫缩就会变得越来越强烈而且间歇时间缩短。在宫缩早期或活跃期，羊水会破裂，而且可能会有出血的现象。宫颈口开到8～10厘米的时候，胎儿随时都会娩出。这时宫缩为强烈，大约每2分钟一次，后宫缩会达到每1分钟左右一次。

第二步：胎儿娩出。当宫颈口开到10厘米左右的时候，你和肚里的宝宝就都为分娩做好了准备。为了能尽快娩出胎儿，有效的方法是利用重力。有可能的话，好在准爸爸或是助产士的帮助下采用半蹲的姿势进行分娩。

第三步：取出胎盘。孩子娩出后，整个生产过程还没有结束。在这个阶段，子宫会持续宫缩直至娩出胎盘，但这个过程已经远不如前两个阶段那么疼痛了。

五、孕三十八周饮食

本周要继续频繁地吃东西，每次少吃，要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成许多不适。

孕期营养食谱—当归鸭肉米粉

材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。

制作方法：

鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用；把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。

六、准爸需知

通常后一个月，准妈妈会觉得时间变得漫长，很着急要跟肚子里的宝宝见面，这时的宝宝已经开始落入盆腔，准妈妈会感到比较舒服。准爸爸，为了迎接宝宝，你准备好了吗？ 1、陪妻子做后一次产检，了解一下病房、产房的环境；2、为妻子的分娩与宝宝的顺利出生做好准备，确认分娩时的联系方式和交通工具的安排。3、多给妻子鼓励和勇气，放松妻子的紧张情绪；4、为妻子做好出院准备：布置好清洁舒适的房间，检查宝宝的用品是否齐全，备足一切生活用品及营养品等。