孕早期，饮食营养不仅可补充准妈妈的能量需要，还能很好减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状，这样可减轻准妈妈的心理压力。怀孕初期，准妈妈需要了解饮食中要增加什么营养。请参考下面介绍。
 
蛋白质补充：
怀孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质。
糖类补充：
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
准妈妈除了补充自身所需的能量外，还需注意自己微量元素的补充，如：叶酸、铁、钙等。
多数孕妇早孕反应程度轻，不会影响日常生活与工作。准妈妈们应该解除思想顾虑，宜进食清淡、易消化的食物，避免吃油腻、甜品及刺激性食品，少量多餐，补充多维元素等。
中、重度呕吐就需到医疗机构就诊。少数孕妇恶心、呕吐频繁，不能进食，导致失水、电解质紊乱及代谢性酸中毒，甚至肝肾功能损害，则为妊娠剧吐，这时准妈妈需要及时做好处理。
准妈妈饮食误区参考：
有的准妈妈怕身体长胖，主食吃得少：主食对于准妈妈来说，不可少。生活中，较多准妈妈怕长胖，米饭、面吃得少，这是错误的方式。孕妇基本上每餐都要有一碗米饭，一天至少有5两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类，这样的营养才算得上均衡，按照重量算，主食应占到全天食物的三分之二左右。
准妈妈假如过量食用高糖食物。若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，有的还成为别的疾病的患者。如这种习惯维持到怀孕之后，无论对自身，还是胎儿，都比较易出现孕期症状。不仅危害准妈妈的身体健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症。
准妈妈在孕期时，需禁止食用辛辣食物。你有的人认为，食用辛辣食物会让人胃口大开，如果过量食用，便可能会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使身体状况会打折扣。