孕期时，孕妈妈通常要注意相关食物。合理的饮食对胎儿发育起到较大帮助，所以，孕妈妈对此不能轻视。例如，酸奶、牛奶这些食物除了含钙外，蛋白质一样较丰富。
孕妇奶粉与普通牛奶相比，根据孕妇的营养需求，额外强化了相关的维生素和矿物质。一般有条件的家长，不妨选择孕妇奶粉。豆制品蛋白质含量一样较高，适合于添加蛋白质。
水果
有的孕妇忽略每天水果的摄入量。别看水果水分含量较大，其维生素C、叶酸和纤维一样比较丰富。这些营养物质不仅能补充维生素，还能为孕妇提供能量。
不少孕妈妈们都保持每天一个苹果的习惯。吃苹果的好处比较多，比如可预防缺铁性贫血、改变胎儿肤色、预防水肿、缓解孕期不适等。
坚果
坚果不仅方便孕妇随身携带，随时补充能量，还含有不饱和脂肪，也比较有益于心脏健康。但孕妈妈要注意，坚果的热量和脂肪含量相对较高。孕妇每天摄入量应控制在三十克左右。
蔬菜
怀孕后，女性多吃蔬菜对营养的吸收和预防便秘都起到良好帮助。像花椰菜含有较多的钙、叶酸、纤维、抗氧化剂等。
瘦肉
很多孕妇都不注意瘦肉，瘦肉含有丰富的铁，而且还易被人体吸收。怀孕后，妈妈们对铁的需求会成倍增加。因此，日常食物含有丰富的铁，这样可以保持供给胎儿较足的营养。