不少准妈妈无论是孕前还是孕后，都比较喜欢吃生鱼寿司、生牡蛎这些食物。假如这些生海鲜、没经过高温消毒，都可能会藏有较多的细菌和病毒。

    对于抵抗力低下的准妈妈来说，吃生食或半熟食物易出现食物中毒，有的还可能感染肝吸虫病，影响胎儿正常生长发育。

    如果准妈妈长时间食用包含添加剂的食物，例如一些方便面、罐头，不但引起孕期生理性脱水和头痛，对人体也可能造成相关伤害。同时，还可能影响体内胎儿发育及胎儿神经系统。

    怀孕后，准妈妈口味可能会改变，比如变得爱吃辣，这些都是正常现象。但是，准妈妈却不能长时间食用辛辣食物。

    因长时间食用辛辣食物易引起母体消化功能紊乱，比如肠胃不适、消化不良、便秘等情况。同时，随着胎儿的长大，食用辛辣食物不但加重准妈妈的消化不良或便秘症状，还影响母体给胎儿的营养供给。严重的情况下，则可增加分娩困扰。

    糖是人体必需的营养成分之一，它会经过人体吸收，快速转化为碳水化合物，从而给人体提供相关能量。但是对准妈妈来说，不建议摄取过多糖分。

    孕期食用含糖分较高的食物易出现糖代谢紊乱，严重的情况下还可能导致准妈妈出现高血糖症状。此外，有的还可能会因血糖过高而生出体重过大的胎儿，对孩子造成不利影响。

    孕妇怀孕后，胎儿血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、鱼肝油等食物里。

    当胎儿神经出现时，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼等食物中。