怀孕是一件幸福的事，怀孕后都需要注意补充营养。无限制地摄入营养，易出现营养过剩，致肥胖，胎宝宝还可能因此长得较大，出现难产的机会便高，还易出现妊娠高血压综合征。

　　关注平衡膳食与合理营养

　　怀孕时不同时期的参考：

　　孕早期，胎宝宝发育速度较慢，仅需要保持日常营养充足，无需额外增加摄入。但大部分孕妈此时都可能出现孕吐，尽量克服恶心和呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食。

　　孕中期，此时胎宝生长可能较快，孕妈食欲便大增，除了一日三餐外，不妨来一个下午茶。假如出门在外，建议提前准备好这一餐加餐，用零食盒装好带在身上，饿了随时吃起来。

　　孕晚期，胎宝生长得比较快，所需营养素也可能会变多，此时孕妈妈要多吃一点含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。

　　不能摄入过咸、过甜的食物

　　孕妈妈吃的饭菜，喝的汤里平时要少加盐，因为假如孕妈摄入过多的盐，可能易使浮肿或导致妊娠中毒症发生，过甜与过油的食物都是这个道理。

　　注意摄入富含维生素

　　孕妈要关注维生素，调节孕妈状态不可缺少营养素。

　　怀孕时假如便泌，不仅会使肠蠕动减慢，而且还可能压迫到子宫。这种情况下，孕妈要多吃富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

　　避免刺激性食物，禁烟和酒

　　平时有吸烟、饮酒习惯的女性，怀孕后为了体内胎儿的健康，得禁烟、禁酒，还要远离吸烟环境，尽量避免刺激性食物。