孕妇想要一个健康宝宝需要的营养有哪些？长安乌沙医院产科医生指出：一般来说，孕妇的饮食以保持平衡为宜，既不能为了“两个人”而吃得太多，更不能为担心日后身体发胖而盲目节食，否则对孕妇自己和胎儿都不利。
 
那么，孕妇想要一个健康宝宝需要的营养有哪些呢？长安乌沙医院医生指出，原则上，怀孕头3个月，体重可增加1-2公斤，4-6个月时，增加3-5公斤，后达到9-12公斤。为了满足自身和胎儿生长发育的需要，一个孕妇需要的营养有以下几种：
 
一、 维生素：有助于胎儿的发育，摄取量也应增加。蔬菜水果中维生素C含量较多，多吃青菜可以补充维生素C和无机盐。
 
二、 铁：是组成红细胞的重要元素，肉、蛋黄、肝脏、干果都是含铁量很高的食品。
 
三、 基本脂肪酸：在拌凉菜时，请不要忘记放油。葵花油、玉米油、豆油都含有促进胎儿发育的基本脂肪酸。
 
四、 蛋白质：每天吃150-200克的肉或鱼及适量蛋类即可。
 
五、 钙：胎儿骨骼发育必不可少的物质。牛乳制品、奶酪均为提供钙质的上好食物，如果你不喜欢鲜奶，可用酸奶代替。
 
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另外，长安乌沙医院的医生提醒：糕点、巧克力、果酱、冰淇淋之灯的甜食及其他油腻食品，从营养角度来看，益处不大，所以，这些东西尽量少吃。