烹饪过程中，调料会增加食物的味道。这不适合月子期间的妈妈，尤其是刺激性的调料。月子期间不要吃重口味的食物，以及味精、鸡精、花椒及食醋等。尤其味精中含有谷氨酸钠，对发育十二周内的宝宝会产生不良作用，易致宝宝缺锌。此外，像花椒会导致上火和回奶，茴香则可能会使妈妈们精神紧张、失眠。

　　过多食用高咸度的食物，大多数会引起妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，易诱发高血压。但不可不食盐，产后尿多、汗多，排出盐分一样要增多，需补充相对量的盐。

　　甜、酸、辣的食物是月子期间要禁忌的。酸辣的食物易刺激肠胃，尤其对月子期间身体虚弱的产妇来说，会引起较多不适。如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等酸性食物，应尽量避免，阻滞血行，这样不利于恶露排出。

　　辛辣食物易造成虚火上升，可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等，有的还可能会通过乳汁传给宝宝，致使宝宝出现相关症状。甜食太腻，过多食用不仅影响食欲，还使热能过剩并转化为脂肪，加重产后肥胖。

　　油腻的食物含较多的热量和脂肪，对妈妈的健康和体型造成较大影响，脂肪过多会造成乳汁内脂肪含量过高，宝宝的胃肠道功能不完善，易造成腹泻、腹痛。

　　浓茶、咖啡等刺激性饮料，有的会影响睡眠及肠胃功能，对新生儿不利。

　　月子期间，尤其在夏季，妈妈要多吃些果蔬来补充身体需要的水分。寒性果蔬是月子期间妈妈尽量要避免。如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、大白菜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、韭菜、大蒜等。寒凉类食物易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于淤血的排出，有的可能会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　分娩过程中，宝宝会给产妇带来相关损伤。而在待产时会遭受较大的巨痛，消耗相关精力，会使身体虚弱，抵抗力下降，这需要产后休养才能复原。

　　分娩中，准妈妈耗费了较多体力，会让身体虚弱。中医认为，产妇分娩后，由于失血和耗费的体力比较多，易缺乏营养，免疫力低下，这时需要坐月子来进行调养生息。