提到男性早泄，较多男性可能想到，这是已婚男性的事，其实，很多未成家的男性一样也出现早泄现象。年轻男性发生早泄现象，除了积极诊治之外，患者还可通过自我保健措施改善早泄。高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，这时假如向会阴部牵拉阴囊和睾丸，就会降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄则不易出现。

　　提高身体素质 

　　年轻男性过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，这是早泄的发病因素，这时应当积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　减少性刺激

　　长期房事过度，沉浸于性事，频繁自慰都可能致精神疲乏，这是导致早泄的重要原因，年轻早泄患者可尝试夫妻分床停止性生活一段时间，避免性刺激，让中枢神经和官获得充分休息，防止早泄。

　　重视心理因素

　　年轻早泄患者要对性知识有充分了解，消除焦虑、紧张的情绪。此外，还要正确对待性欲，不能因一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，性交时思想要集中，尤其在达到性快感高峰，即将射精时，更应思想集中。

　　正确使用避孕套

　　早泄患者可用避孕套，有意识地阻止神经敏感性。减低射精冲动，或尝试增加行房次数，降低敏感度。

　　早泄患者饮食要注意以下禁忌：

　　牡蛎

　　性微寒，味甘咸，根据饮食上的经验，遗精或滑精者要忌食。

　　茭白

　　茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助诊治四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，不适宜阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者。

　　松子

　　松子虽好，不是人人皆宜。遗精早泄、脾虚腹泻以及多痰患者尽量不要食用松子。由于松子油性较大，且属于高热量食品，吃得太多使体内脂肪增加。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者不宜多食。

　　芝麻

　　芝麻含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含芝麻素、芝麻酚、维生素E、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙。