卵子质量的提高和女性本身的身体健康状态有较大关系，这要长时间锻炼自己的身体，让个人享受足够的休息。平常要保持睡眠，经期要正常，这样才能保护好卵子。细节上怎样提高卵子质量呢，请参考下面介绍。
锻炼身体。有的女性出现在你面前，多数可感受到她的活力，能感受到相关能量。这其实和女性的状态有关，有的女性常参加锻炼，常健身，做瑜伽、慢跑等。这些让女性的身体较为健康，卵子质量也不会差。
经期不同房。女性生理期时，平时要注意避免出现同房。女性在生理期同房，可能会出现感染或子宫内膜异位的问题，可能损伤到女性下身部位的健康。因此，从呵护子宫健康角度上看，经期不同房，才能拥有更高质量的卵子。
远离辐射。生活中存在较多辐射，想要避免辐射，还要尽量远离强辐射区域。从多个角度呵护女性的卵巢健康，才能排出高质量的卵子。
情绪。一个人的情绪好坏对于健康的影响则较大。坏情绪的出现会致身体产生不利情况，有的则可能会导致身体中内分泌紊乱。因此，卵巢健康可能受到影响。备孕期间，女性要注意情绪的调节，注意让自己拥有好心情，使自己开朗起来。
吃火锅时，很多人喜欢吃猪血或者鸭血，这些血液中存在血红蛋白，有利于清除人体肠道中的有害物质，具有补血作用。女性身体状态好了，卵子质量便一样提高。可适当吃一些豆制品。备孕期间，女性适当吃一些豆制品，比如黄豆或是豆腐等。这些食物能调节女性激素分泌，还能补充植物蛋白。