女性怀孕之后，健康状况不仅关系到自己，还可能影响到肚子里的宝宝，孕妈妈要注意提高自身抵抗力。室内空气流通不畅，空气污染的程度甚至比室外更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以要保持通风，尤其是冬季，不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生，清理卫生死角，减少细菌滋生。

　　日常多喝水

　　孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，以便将废弃物排除体外，另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节，较好使用加湿器或者放一盆水，调节室内湿度。

　　保持适量的户外活动

　　孕妇如总待在家中，不进行适当的活动，也会降低对冷空气的适应能力。白天上午十点至十一点，下午一点至三点，这两个时段室外空气比较好，可选择在此时出来活动半小时左右。

　　做好防护措施

　　在怀孕前两三个月注射流感疫苗，预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩，少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，要用肥皂洗手。

　　合理饮食

　　保证足够营养摄入的前提下，孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食，否则会导致机体的抵抗力降低，易感染呼吸道疾病。

　　保持睡眠充足

　　当人拥有充足的睡眠时，对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有较好的帮助，即使有病菌侵入也能较快消灭。孕妇需要比平常更多的睡眠。

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。

　　奇异果中含有比较丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素和其他营养元素。怀孕后的女性可每天进食一个奇异果，能稳定情绪，提高睡眠质量，有效防止孕期便秘出现。

　　苹果是大众喜爱的水果，其中含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，每天一个苹果不仅能有利于孕妇对营养的吸收，对小宝宝一样有利。