怀孕三个月时，这正是胎儿逐渐稳定时期，这三个月的营养所需虽然不多，但却十分关键。那么，怀孕三个月吃东西要注意什么，这样才能更好补充营养呢？请参考下面相关介绍。

　　准妈妈多摄取蛋白质

　　在怀孕初期，如准妈妈没有足够的蛋白质补充，那么易导致胎宝宝的发育变得缓慢，或者在胚胎的形成过程中发生畸形。而且蛋白质是人体器官的的重要组成营养素，和胎宝宝的成长发育，脑部发育有着重要的关系。

　　准妈妈如缺乏蛋白质，那么宝宝的体重和身高内脏的质量就会降低，甚至有些肾小球还发育不良，而且缺乏蛋白质对准妈妈来说也有不良影响。

　　蛋白质的摄取不足，在准妈妈产后恢复会比较慢，而且常易引发其他并发症。不仅会给自己带来危害，而且还会对哺乳期母乳喂养造成麻烦，所以准妈妈在怀孕三个月后补充足够的蛋白质，确保自己和胎宝宝的健康。

　　平时生活中，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、肝脏、蛋、牛奶、花生等等，在孕期时合理将这些富含蛋白质的食物结合在一起食用，就能较好补充准妈妈的体内蛋白质。

　　不吃方便食品

　　方便食品有时觉得美味，再加上方便食品受到广大喜欢，但如果有喜欢方便食品的准妈妈需要少吃这类食品。因这些方便食品中含有添加剂和防腐剂等化学物质，可能会对胎宝宝造成组织破坏，所以准妈妈要少吃方便食品，尤其是方便面和一些罐头食品。

　　方便面虽含有蛋白质，但里面的脂肪酸含量较少，而脂肪酸对胎宝宝的大脑发育有好处，所以假如是方便面则可能会造成胎宝宝因缺乏脂肪酸而造成大脑发育迟缓。

　　选择性吃海鲜

　　海产品对胎宝宝的大脑发育有好处，但有些海产品不能吃得太多，否则一样会形成影响。比如海鱼，海鱼里的汞含量则比较高，准妈妈假如吃多了可能会造成体内汞含量过多，造成汞中毒。而贝类食品由于易藏细菌，所以要煮熟了再吃，还有生蚝，不要贪图美味生吃，那样会吃进去很多病菌，引起肠胃疾病。