怀孕期间，准妈妈的身体变化对宝宝的影响较大。因此，当准妈妈选择运动时，应考虑到宝宝个人情况。跳跃性运动让准妈妈的身体跟随跃动，使宝宝的生长环境出现影响。面对此状况，宝宝可能缺乏安全感。此外，准妈妈身体负重较大，跳跃对平衡要求较高，准妈妈如控制不好，易摔倒。
高风险运动
准妈妈身体状况承载着宝宝的健康发育。作为家长，为了宝宝的健康成长，准妈妈尽量远离高风险运动。怀孕期间，准妈妈情绪较敏感，有的准妈妈想到参加蹦极、跑酷这些运动来缓解个人情绪。事实上，这样的运动存在较大风险。假如不心的话，便会伤及个人和宝宝。此外，参加此类活动，情绪可能可能会变得兴奋激动，这对宝宝的成长不利。
高强度无氧运动
无氧运动的强度较大，可持续的时间一样较短，而且容易疲劳。生活中，常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等，这样的运动对体能消耗较大，不适合准妈妈。相比于无氧高强度运动，有氧运动比较适合准妈妈。准妈妈可在做运动时舒缓情绪，使身体获得锻炼。
耐力运动
不可置疑，准妈妈运动是为了使身体获得良好的伸展，以此来加强体质，比较有助于日后分娩。类似于举重运动却无法让准妈妈的身体获得释放，而且还可能加重准妈妈的负荷。由于宝宝的作用，准妈妈的腰部支撑较大。
怀孕饮食上，新鲜蔬菜是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可预防婴儿神经管出现病变。水果在胎儿发育过程中，维生素参与细胞的合成。虽说蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们易溶于水，烹调过程中较多会流失掉，而水果可洗净便吃。