孕妇怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，这样可促进胎儿大脑发育，促进平衡器官、感觉器官、呼吸器官发育。促进宝宝新陈代谢。假如怀孕前不爱运动，便要有意识寻找喜欢的运动。 
足尖运动
孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，重复多次，关注足尖上翘时，脚掌不能离地。通过足尖运动。这样能促进血液循环，增强脚部肌肉。
散步
散步是怀孕运动锻炼形式中较好之一。通常是不受条件限制，准妈妈们可自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的合适时机，准爸爸们能在身边陪伴便好。
散步过程中，准妈妈们可一边呼吸新鲜空气，一边欣赏大自然美景；散步过后，便可能出现轻微适度的疲倦，对睡眠有帮助。有的孕妈妈表示，怀孕后会出现失眠现象，孕妈妈们可选择散步，看失眠现象是否有缓解，散步可消除烦躁和郁闷。
踝关节运动
坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，下面一条腿的足踏平地面，缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习以上动作。此运动相对较简单。长时间坐在办公室的孕妈妈们，不妨选择这个运动，这样可促进血液循环，增强脚部肌肉。
孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。
不管是孕期还是平时，我们都要注意增加运动，这样可给我们的身体带来健康。孕期时，孕妈妈们可适当进行运动，尽量选择的时间在饭后一个小时左右，这时正是身体吸收的较佳的时间段。假如这时候进行相关运动，大多数都能减少身体对糖分的摄取量。