便秘者需多关注生活饮食,辛辣刺激、温热性食物是便秘患者要禁食的。常见有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,还有羊肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物,进食后会加重胃肠燥热,伤津耗液,使大便干结,形成排便困扰。
便秘患者忌食易胀气、不易消化的食物。常见有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些食物在食入后便会产生胃肠胀气,加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
不要过多食过甜、乳类食物,糖能减弱胃肠道的蠕动,便秘患者食用过多,大便更难排出,加重病情。
忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。这些食物会起到收敛固涩的作用,便秘患者食入后使肠蠕动减弱,大便难排出。
禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。各种酒类、咖啡都属温热性质,这些可耗伤肠道津液。导致大便干结,加重便秘。茶叶中所含的鞣酸有收敛作用,使肠蠕动减弱,大便难排出。
日常要忌喝牛奶。牛奶中含有钙质,饮用过多,可能会使大便难排出。
忌过食富含蛋白质和钙质的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、豆类、海带、紫菜等都含有较多的蛋白质和钙质。假如摄入过多,使大便呈碱性,干燥而量少,难排出。
忌食物过于精细的食物。若肉、蛋、奶等吃得较多,粗粮、蔬菜等植物纤维吃得太少,加上饮水不足,会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,不足以引起排便反射。多摄取纤维素。纤维素在体内可加速排便,也能稳定排便次数。
养成定时排便的习惯。排便动作本身是反射性活动,这可建立条件反射。坚持定时排便一段时间,即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后便能顺利快捷排出大便。
排便时精力集中,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯,缩短排便时间,保持排净大便的时间。
常忽视便意或强忍不便,粪便应按时排出而不得排出,在肠道内滞留比较长,则变干燥而造成便秘,同时时间长了会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘,患者对此不可轻视。
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