夏季人体出汗多，水分流失严重，许多人群易在夏季患上便秘。而对于办公一族来说更成为便秘的高发人群，因为他们的职业特色使他们长期坐着，肠道蠕动少，增添了便秘的产生几率。常应酬、饮食过于油腻、经常压制便意、没固定的排便习惯或本身有内分泌失调的人易患上便秘。

吃清淡

较多人认为，导致便秘是因为饮食中大鱼大肉，为改善便秘转而吃得比较清素。其实便秘者一样需要吃荤，特别是香油，能有效帮助改善便秘，油脂有润滑作用。

膳食纤维

膳食纤维的确可缓解便秘，但一样会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食可能会对肠胃道造成刺激，不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，如山药，性偏温热，吃多易加重便秘。针对膳食纤维，缓解便秘要改善生活习惯，促进胃肠蠕动。

认为每天排便就没事

多数人一般每日排便一次，便秘时每周排便则通常少于三次，严重者两周至四周才排便一次。排便次数并不是专属的判断准则。包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，这都要进行综合考虑，进行诊断。

在中医看来，人体内的“毒”一般有内外之分，内毒指代谢产物，如大小便、痰液，外毒指能损害健康的各种因素，如细菌、病毒等。对健康人来说，内毒可自行排出体外，不需要特殊干预。因此，排毒和排便并没有因果关联。

胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解。加强体育锻炼、常泡澡放松、多吃新鲜果蔬，对缓解便秘都有好处。如樱桃、深紫色葡萄、油菜等，有助于帮肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾，通畅肠道，并能防止皮肤粗糙、色素沉着。

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，这是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，可能有小化大，造成其他疾病。多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便及时排出体外。