慢性胃炎是较多见的消化系统疾病,通常情况下身体会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中,饮食原因比例较大,因此良好的饮食习惯对于防治胃炎便较重要。除此之外,运动治疗可缓解症状。
缓解慢性胃炎的运动参考:
振肩
身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做大约二十次左右。
摩腹
身体直立,两脚略分开。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。
体前屈触摸
身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。
挽惊马
身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势大约十多秒,换手向另一侧重复相同动作。
慢性胃炎运动
不要在空腹与饱餐状态下进行练习。坚持天天练习,日久才能收到比较好的作用。
动作应柔和、缓慢,有利于改善和调节中枢神经系统功能。
保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态,积极配合治疗,多食营养丰富、易消化的食物。
对于慢性胃炎,及时采取措施进行治疗才正确。而积极的运动,可促进新陈代谢,增强身体抵抗力。
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