很多人喜欢运动，在剧烈跑跳中，难免出现意外摔倒，致擦伤出血等现象，这不可避免。我们要多了解止血应对技巧，才能缓解受伤带来的疼痛。在跑、跳或其他全身性运动时，易摔倒，与粗糙的物质发生摩擦后致表皮或真皮损伤，就是擦伤，常伴有损伤创面的渗血或肿胀。

运动擦伤止血步骤：

清创：擦伤时，伤口可能沾有土或其他赃物，清洗创面可防止伤口感染，用生理盐水洗净创口，没有生理盐水可自配。紧急时，可用自来水边冲洗边用干净的棉球擦去脏物。

消毒：用碘酊或医用酒精消毒伤口周围，由伤口边缘向外涂擦。

涂药：涂红药水或紫药水。注意红药水不要和碘酊一起使用，因两者相遇可产生碘化贡，对皮肤有腐蚀作用。面部伤口不宜使用紫药水，避免面部皮肤着色。用紫药水后不宜包扎。

包扎：小伤口可不包扎，但要保持创面清洁干净。伤口较大时，可用消毒纱布包扎。关节附近的擦伤，一般需要包扎，因干裂影响关节运动，假如发生伤口感染，易涉及到关节。因此，关节擦伤经过消毒后，可多采用消炎软膏或抗菌素软膏。

就医处理：创口较深、污染较重时，应及时就医处理，注射破伤风针，防止伤口感染。

出现出血应注意下面

压：当看见伤口流血，常做的急救动作就是用手按住出血区，这是压迫止血法。压迫止血法分两种：一是伤口直接压迫，无论用干净纱布还是其他布类按在出血区，能有效止血。

用手指压在出血动脉近心端的邻近骨头上，阻断血运来源，可达到止血。找压迫点时要用食指或无名指，不要用拇指，因拇指中央有粗大的动脉，易造成误判断。当找到动脉压迫点后，再换拇指按压或几个指头按压。指压止血法虽操作易，但不经过系统培训，较难止血。

包：无论什么样的出血，都要用包扎来解决。包扎所用的材料是纱布、绷带、弹性绷带或干净的棉布或用棉织品做成的衬垫。包扎的原则是先盖后包，力度适中。先盖后包即先在伤口上盖上敷料，然后再用绷带或三角巾包扎。这是因常用的普通纱布易粘伤口，给后续处理增加难度。

当发生呕吐鲜血或排黑便时，患者会加重紧张情绪，出血也可能加重。正确做法是安静卧床，患者或家人应把情况告诉别人，找人陪同一起去就诊，防止出现意外。

消化道大出血的患者，可先平卧，头低肢高，在脚部垫枕头，有利于下肢血液回流到心脏，保证大脑血供。呕血时，将患者头部偏向一侧，避免血液吸入气管引起窒息，还要注意保暖。对已发生休克者，应及时清除口腔内积血，再积极做抢救。