怀孕后孕妈妈要补充营养，营养吸收对于孕妈妈及胎儿都比较有利。不少孕妈妈担心营养不够，不够宝宝吸收，孕妈妈要在产前补充孕期营养。哪些营养是孕妈妈在产前期要补充的呢？请参考下面介绍。
叶酸
备孕时及孕早期
适当吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、坚果等。
大部分孕妈妈会在孕前3个月开始补充叶酸，好防止胎儿畸形。有的孕妈妈不知自己什么时候怀孕，建议已结婚的女性同胞，除非没造人计划。不然，还是要适量补充一点叶酸，毕竟怀孕是迟早的事情。
锌
备孕时及孕早期。
这时可吃牡蛎、肝脏、瘦肉、粗粮、核桃、花生等。
孕妈妈假如缺锌，便可能会影响胎儿脑、心脏等器官的发育，增加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险，备孕期和怀孕初期要注意锌的摄入。
铁剂
怀孕全期
应该吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品等。
孕妈妈在妊娠期间可能会出现缺铁性贫血，孕妈妈缺铁易造成流产、胎儿发育不良，影响到宝宝健康。建议轻度贫血的孕妈妈要注意饮食调理，平常多吃含铁丰富的食物，如猪肝，假如是中度或重度贫血的孕妈妈，便需要额外补充铁剂。
钙
孕中期及孕后期
宜吃奶制品、乳制品、豆制品、海产品、蛋类等。
怀孕后，宝宝需要的钙量增加，因此，孕妈妈身体需要的钙远多于其他人群。尤其是孕中期后是胎宝宝骨骼和牙齿的钙化期，此时期缺钙会导致妈妈骨质疏松，增加软骨病、妊娠期高血压的发病，影响宝宝发育。
在此建议孕妈妈要从孕12周开始补钙。此外，维生素D可促进钙吸收，孕妈妈在补钙时要多吃鱼类和鸡蛋来补充维生素D。
DHA
孕中期及孕晚期
宜吃深海鱼类、黄鳝、鲫鱼、鱼卵、瘦肉、豆腐、豆浆等。
不要忘记的是补充DHA，它对胎儿脑和视力功能的发育比较有益。摄入足量的DHA，能使胎儿大脑和视网膜正常发育，同时能预防早产，增加胎儿出生时的体重。