女性怀孕之后，生活中要适当吃一点零食。孕妈妈在选择零食时，通常得注意选择营养价值较高的零食。如奶制品，水果、坚果等，补充身体需要的营养。相关介绍请参考下面介绍。

　　控制数量。除了正餐可选择少吃多餐之外，吃零食时要有所节制，不能一下子吃得过多。有的女性在怀孕之前是那种遇到爱吃的零食，则买一大堆回去，把自己吃腻。

　　拒绝油炸。高油高盐这类薯片之类的膨化食物，少吃为妙。油炸的零食不仅可能引起孕期肥胖，还妨碍摄入别的营养素。

　　注意保质期。零食开封后要在规定时间内吃完，不能放几天感染细菌后再去吃。孕期拉肚子可能会影响孕妈妈及胎儿健康，有的孕妈妈对此深有体会。

　　调节情绪。当孕妈妈在外遇上塞车这些情况，心里烦躁时，不妨吃一点零食，这样能减轻内心的焦虑和紧张。

　　孕妈妈不同阶段零食参考：

　　孕早期

　　孕早期孕妈妈需要的营养与平时差不多，每天需补充叶酸及碳水化合物。可适当选择巧克力、饼干、小点心这些食物来补充碳水化合物。选择坚果、蔬菜、水果这些食物，不仅能补充碳水化合物，还可补充叶酸。孕早期，孕妈妈可以吃一点葵花籽、核桃、花生、西红柿等。

　　孕中晚期

　　孕中晚期胎宝宝发育得较大，妈妈食欲也较大。这时孕妈妈需要补充足够的能量，多注意蛋白质、钙、铁、锌和碘方面的摄入。注意长链多不饱和脂肪酸的补充。巧克力甜点要少吃，避免孕妈妈体重变得较长。这时期，孕妈妈可适当吃一些低脂牛奶、酸奶、干枣、葡萄干、核桃等食物。

　　归根到底，孕期吃零食应选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。避免选择冷饮，膨化食物。孕妈妈不仅要注意正餐，有时也需要适当吃一点零食，均衡合理地吃，可促进孕期健康。