生活上，严重的妊娠呕吐使孕妈妈得不到营养物质，还可能供给胎儿越来越多的营养，这些营养物质，从母体贮存的营养物质中能满足胎儿生长需要。饮食方面要多补充呕吐失去的营养，避免营养不良。

　　少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，补充水分。不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

　　选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。平时可食用酸、咸这些开胃止吐的食物。

　　适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，通常得等妊娠反应停止后再逐渐纠正。

　　睡觉时将床头垫高两三寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

　　孕早期妈妈要注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，这样可减轻恶心、呕吐症状。日常不妨进食一点面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

　　饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

　　适度运动，做一些柔软体操，也可轻微运动一下。如散步、爬楼梯，保持室内空气清新等，常开窗透气，少去有异味的地方。

　　抽筋时请家人按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，这样能舒缓抽筋带来的不适。

　　怀孕三个月，准妈妈的身体变化不大，此期间胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力压迫不会重。不用过于强调准妈妈的睡眠姿势，随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位都可以。

　　孕妈妈要多关注睡眠时间。无论在哪个季节，孕妈妈都要在午饭后，躺下来舒舒服服睡一个午觉。睡午觉能使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。