怀孕之后,女性身体系统会发生一系列变化。当分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。假如调养得当,则恢复较快,相反则恢复较慢。冬季坐月子则要多注意相关调理。请参考下面介绍。
 
冬季月子调理参考:
 
产妇要少吃寒凉生冷食物,多吃有温补功效的食物,促进血气恢复。冬季是吃火锅较好的季节,但产妇要少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或刺激性较大的食物。饮食尽量要以清淡为主,不能吃过咸的食物,否则易引起产妇浮肿。
 
确保铁摄入
不管是顺产还是破腹产,分娩的过程中产妇都可能流失较多血液,产后要让自己的身体恢复,补血便不可少。补血主要是增强人体铁的摄入量。产妇平时要多吃含铁量较高的食物,蛋黄有良好的补铁功效。煮鸡蛋要少吃,易增加产妇的肠胃负担。
 
注重补钙
怀孕期间,为了肚子里的宝宝可吸收充足钙,女性要注重钙的摄入。产后同样要注意补钙。分娩后,母体的钙可能随之流失,如不及时补钙,对母体和母乳喂养的宝宝都不利。产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃这类食物。
 
强化内脏功能
产妇生完宝宝后,消耗了较大体力,身体各个器官的功能随之减弱,抵抗力和免疫力出现下滑。冬季尤其易出现虚寒症。
 
冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。没有暖气的南方,可采用空调和电暖气这些设备来保持室内温度。而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度则比较重要。
 
坐月子,产妇要吃一些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,促使身体迅速恢复及保持乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,这样会引起产后腹痛、身痛诸多疾病。平时,葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物要忌食,避免引起便秘、痔疮。