产妇坐月子期间大多要广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量较高，还含有多种微量元素和矿物质，这样能促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多则可能会使新妈妈出汗更多，体内盐分流失。不宜饮用时间过长，不超过十天为宜。

　　从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　以天然食物为主，不要过多服用营养品。市场上有比较多的保健食品，有的人认为，怀孕和生产过程会让身体大伤元气，这时得多吃一些保健品补一补。月子里要以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的补品。

　　少食多餐，不可贪吃。月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，不妨饿了再吃。

　　多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，可多喝一些温热的白开水，补充较多出汗时体内丢失的水分。不要因天气炎热或怕出汗而喝冰水，也不能较多食用冷饮。

　　小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也较搞，它可帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试一下鸡蛋。鸡蛋富含营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁情绪。

　　避免辛辣和易产生胀气的食物。产后易出现便秘问题，饮食上做到丰富，多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。不要为了恢复身材，从而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应保持相对的足够热量的摄入。

　　产后两个星期内避免大鱼大肉。肠胃功能恢复之前，可将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

　　新妈妈因在孕期和产程中丢失较多的钙和铁，应保持每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳和动物的内脏。