产后喝汤对于较多坐月子的新妈妈来说,这是比较纠结的事。为了孩子的营养,新妈妈不得不在月子期间整天面对月子汤,母乳不足的新妈妈每天三顿都离不开催乳汤。时间长了,对坐月子的新妈妈来说,这是较大的困扰。
猪蹄汤,瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,还可帮助乳汁分泌,这是新妈妈比较合适的营养佳品。
时间要讲究
肉汤中含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁起到较大影响,新妈妈应注意喝汤时间。新妈妈假如乳汁分泌充分,应迟一些喝汤,避免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如产后乳汗迟迟不下或下得较少,应早一点喝汤,促使下乳,满足宝宝需要。
不宜油腻
肉汤中含过多的脂肪,新妈妈摄入越多,乳汁中的脂肪含量便可能越多。含高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,可能引起新生儿腹泻。因此,熬制肉汤不要过浓。熬制好后放凉了,油凝固,便能去除过多油质。
喝汤要适量
肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,新妈妈需要的水分量要高于一般人。所以,产后要适时适量多喝汤水。
饮用生化汤要适量
生化汤是产后方,这有去旧生新的作用,可帮助恶露排出,但饮用要恰当,不能过量,否则不利于子宫修复。