很多人的观念中,坐月子多数情况下是捂的状态,这时得避免着凉、受风。这些说法有自身道理,产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人比易生病,因此得多小心。假如天气炎热,应根据自身情况适当减少衣物,避免中暑。
饮食篇参考:
月子期间,新妈妈需要的营养比较充足,饮食应广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
从半流食慢慢过度到正常饮食。产后几天可选择一些较易消化的食物,例如粥或烂面,排气后即可改普通饮食。
适当饮用红糖水,补铁、利尿。不过,假如饮用过多则可能致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,尽量不超过十天左右。
少食多餐,不能贪吃。月子期间新妈妈大部分时间都躺在床上。因此,每顿饭不宜吃得过多,可饿了再吃。
活动篇参考:
坐月子不意味着整天躺在床上一动不动,适当的运动可有助于新妈妈身体恢复。
新妈妈不妨适当散下步,但提重物、长期咳嗽这些可能使腹压升高,有的情况要尽量避免,减少子宫脱垂。
产后尽早下床活动,不宜过于劳累。产后第二天可下地走一走,做下简单的体操,这些活动可能加快对身体恢复。
平常可穿长衣、长裤和薄袜子。尤其淋浴后,假如天气好,可到户外晒太阳,为了能接受阳光照射,上衣不妨选择半袖衫,不过要做好防晒。睡衣平时要宽松,可穿着袜子睡觉。有的新妈妈清醒时比较小心,假如睡着了蹬被子,易着凉,因此应尽量穿着睡衣和袜子入睡。