老百姓对刮痧比较喜欢，较多人会尝试自己进行刮痧。中医提醒，虽说刮痧并没严格的季节限制，普通老百姓可在家刮痧，可仍需注意相关方式，尤其注意保持刮痧部位的洁净和干燥，避免引起感染。此外，刮痧虽好，也要适度，刮得过多或过重，反而易伤身。

刮痧通过对体表皮肤的局部刺激，使毛细血管扩张，疏通经络，活血化瘀，调节阴阳平衡，是一种偏保健性的理疗方式。它有很多功能，如可以局部止痛，发汗解表；通过刺激皮肤产生温热效应，可以缓解肌肉痉挛，还有排毒、收敛等作用。刮痧能调节内分泌，调节胃肠、消化系统等，但它仍然只是一种辅助的方式，只能起到配合治疗的作用。

自己刮痧要得当，注意避免刮伤

刮痧技术性不强，普通老百姓容易掌握，因此一直以来很多人都会自己在家里进行刮痧。牛角、调羹、梳子的背面等是常见的刮痧工具，刮的时候蘸一点温水。

有人稍微专业一些，会去买专门的刮痧工具，以及用活血化瘀的中草药制成的刮痧液。刮痧的技巧要每个人自己去体会，但有一个原则，便是不能刮伤。根据每个人皮肤的耐受度，选择直着刮或斜着刮。每个人的体质都不同。一般来说，根据症状的程度不同，刮痧时间也不一样。刮时要慢慢进行，掌握轻重，刮的范围要控制，毕竟会造成皮下毛细血管出血，刮的范围不能太大。

有皮肤病的人不适宜刮痧，此外，皮肤比较嫩的小孩、体质比较差的老年人都不太适宜刮痧，要刮也要到专业医院咨询后才能进行，目前不少中医医院都有刮痧的治疗项目。此外，一些比较急、重、发展较快的病，或身患多种疾病的人不建议刮痧。刮痧更适合那些刚发病以及体质较好的病人。

刮痧后要注意部位洁净，及干燥以防感染

中医提醒，由于炎热天人体容易出汗，因此刮痧后，要减少运动、防止大量出汗，要注意保持刮痧部位的洁净和干燥，避免细菌感染。刚刮好痧的一两天里尽量不要洗澡，而是用柔软毛巾轻轻擦拭。如做不到这些，建议不要选择在夏天刮痧。

此外，刮痧那几天饮食要清淡，不要太咸太腥。同时，刮痧后避免对着空调或电扇吹风，刮痧会使毛孔扩张，吹风易招致风寒侵入，引起感冒、发热等。