我们的身体像一个精细的系统,失眠、头痛、脚部肿胀、颈部酸痛等,这些好像是专门寻找身体漏洞的困扰,搞得身体疲惫不堪。其实,造成身体出现问题的原因除了疾病因素外,还有便是超负荷的工作、压力过大、季节变化等。从中医角度来说,一些简单的自我修复方式可缓解相关症状。
腿脚酸痛
一天的站立和行走是否让双脚出现发热、肿胀或疼痛。不妨尝试以下中医按摩方式来缓解症状。
将双脚举高
平躺在床上,用一个枕头将双脚垫起,然后按摩大腿,便于放松肌肉,刺激血液循环,让更多氧气进入肌肉中,缓解脚部和小腿的肿胀。
头痛
体内的压力激素越高,患头痛的可能性则就大。
放松眼周肌肉
紧张性头痛较大程度上源自脸部和眼部的细小肌肉长时间紧绷。为了缓解肌肉的紧张状态,用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩,手指的力度不要重,类似于涂眼霜,这样做可放松眼睛周围的肌肉。
肩颈痛
不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳等,都可能会引起肩颈疼痛和僵硬。
压力按摩
背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝,再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”,这样能帮助肩颈部的肌肉放松。使用电脑时,不要让键盘和鼠标离太远,后背尽量靠在椅背上,这样能使双肩受力均匀,且肌肉获得松弛。
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