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冬季养生有哪些事项要注意

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冬季我们要注意养生相关的问题。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭则比较必要。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

防犯病。冬季气候诱使慢性疾病发作或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,预防需要风降温天气对机体的不良刺激。此外,注意耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病。

健脚。健脚即健身。我们要常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子比较重要。

调精神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的较佳方式是进行活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良方。

粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。中医上提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是一些羊肉粥、红枣百合粥、八宝粥等比较适宜养生。

宜空气好。冬季室内空气污染程度比室外严重,这时我们应常开门窗通风换气,清洁空气,健脑提神。宜入睡早。冬日肃杀,夜间尤甚,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

睡前减慢呼吸节奏。睡前可适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,这时可躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。


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