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中医情志养生要关注什么方面

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中医养生上,春天要忌怒。怒是因遇到不符合情理或心境的事,造成心中不快,有的还会出现愤恨不平的情绪。这一情绪让气机条达不畅,怒后又引起气机生发太过,生气时表现为忽发忽止,颇具木之象。春季属木,配属于肝,怒伤肝。大怒让肝气上逆、肝阳上亢,损伤肝阴,易出现高血压、头涨、头晕、头痛等不适。

发怒就是用别人的错误惩罚自己,如果我们想保护肝脏,重要的一点就是怒气不可太过。遇到生气的事时,不妨默数三下,平复心情,理智对待。

虑在七情和思相似,对事物及看法的思考和揣摩。思虑多由脾主,与夏季相应。正常的思考问题并不影响人的正常生理活动,然而思虑过度,不但耗伤心神,也会影响脾的运化功能。尤其在暑湿困脾的夏季,思虑过多易气结于中,造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡,进而出现反应迟钝、不思饮食、腹胀纳呆、便溏等脾胃不适症状。夏季脾脏易被湿邪所困,脑力劳动者要注意劳逸结合。

悲和忧属于秋季的大忌。忧是对某种未知的、不愿其发生的事情而担心,这会形成一种焦虑、沉郁的状态。悲就像秋风扫落叶的凄凉,毫无生机,气机内敛。自古悲秋多寂寥,所以秋天也是诗词高产的季节。过度悲伤不仅耗伤肺气,身体也会发出警告:出现面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。日子久了,肺为娇脏,秋季干燥,肺脏虚弱,悲伤会让情况雪上加霜,所以要用积极乐观的情绪取而代之。

恐惧是机体企图摆脱某种危险而又无能为力时产生的紧张情绪。过度惊恐伤肾,易出现大小便失禁,甚至可能遗精。冬天万物封藏,为来年积蓄能量,恐惧则使肾气封藏失职,不利于身体健康。所以,保持心态平和,遇事沉着冷静,不仅使生活平顺,还可带来良好改变。

当然,情绪与身体健康的关系错综复杂,我们不可机械性地认为情志可能会伤及本脏,更不可认为季节注意相对应的情绪就万事大吉而放纵其他情绪。此外,如情绪持续时间长或频率高,常控制不住发脾气,或常感觉悲观抑郁等,则需要及时就医。


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